ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ಏನು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು?

ಸೀಮಿತ ಚಲನಶೀಲತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ವೃದ್ಧರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಗಳು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ.ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಇದೆ, ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.

ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಗಳು ಸೌಕರ್ಯ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕತೆ, ಸುರಕ್ಷತೆ, ಆಯ್ಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಕೆಳಗಿನ ಆರು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.
ಆಸನದ ಅಗಲ: ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತ ನಂತರ, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರ್ಮ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂತರವಿರಬೇಕು, 2.5-4 ಸೆಂ.ಮೀ.ಇದು ತುಂಬಾ ಅಗಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಅದು ತುಂಬಾ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ.ಇದಲ್ಲದೆ, ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ, ಕೈಗಳನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ ಆರ್ಮ್‌ಸ್ಟ್ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.ಅಂತರವು ತುಂಬಾ ಕಿರಿದಾಗಿದ್ದರೆ, ವಯಸ್ಸಾದವರ ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಹೊರ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಹತ್ತಲು ಮತ್ತು ಇಳಿಯಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ.
ಆಸನದ ಉದ್ದ: ಕುಳಿತ ನಂತರ, ಕುಶನ್ ಮುಂಭಾಗದ ತುದಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ನಡುವಿನ ಉತ್ತಮ ಅಂತರವು 6.5 ಸೆಂ, ಸುಮಾರು 4 ಬೆರಳುಗಳ ಅಗಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಆಸನವು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಫೊಸಾದ ಮೇಲಿರುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತದೆ;ಆದರೆ ಆಸನವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನೋವು, ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬ್ಯಾಕ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಎತ್ತರ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬ್ಯಾಕ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ನ ಮೇಲಿನ ಅಂಚು ಆರ್ಮ್‌ಪಿಟ್‌ನಿಂದ ಸುಮಾರು 10 ಸೆಂ.ಮೀ ಕೆಳಗೆ ಇರಬೇಕು.ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನೆಲುಬು, ದೇಹ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು, ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಬೆಂಬಲ ಮೇಲ್ಮೈ ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂಡದ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಹಿಂಬದಿಯೊಂದಿಗೆ ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು;ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿಂಬದಿಯೊಂದಿಗೆ ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆರ್ಮ್ಸ್ಟ್ರೆಸ್ಟ್ ಎತ್ತರ: ತೋಳುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕುಸಿತ, ಆರ್ಮ್ಸ್ಟ್ರೆಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿ ಸುಮಾರು 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಬಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.ಆರ್ಮ್ಸ್ಟ್ರೆಸ್ಟ್ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರುವಾಗ, ಭುಜಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನ ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮದ ಸವೆತಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ;ಆರ್ಮ್‌ಸ್ಟ್ರೆಸ್ಟ್ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿರೂಪತೆ, ಎದೆಯ ಒತ್ತಡ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆಸನ ಮತ್ತು ಪೆಡಲ್ ಎತ್ತರ: ವಯಸ್ಸಾದವರ ಎರಡೂ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಪೆಡಲ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿದಾಗ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸ್ಥಾನವು ಆಸನದ ಮುಂಭಾಗದ ತುದಿಯಿಂದ ಸುಮಾರು 4 ಸೆಂ.ಮೀ.ಆಸನವು ತುಂಬಾ ಎತ್ತರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಫುಟ್‌ರೆಸ್ಟ್ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಎರಡೂ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ;ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಸೊಂಟವು ಎಲ್ಲಾ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಗಳ ವಿಧಗಳು: ವಿರಾಮ ಕೈಪಿಡಿ ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ದುರ್ಬಲತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ;ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಗಳು, ಚಿಕ್ಕ ದೇಶ ಪ್ರವಾಸಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಸೀಮಿತ ಚಲನಶೀಲತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ;ಉಚಿತ ಒರಗುವ ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಗಳು, ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಗಳ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ;ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬ್ಯಾಕ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಯಾರಾಪ್ಲೀಜಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿರುವ ಹಿರಿಯರು ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಧರಿಸಬೇಕು.
ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೈಕೆ ಸಹಾಯವಾಗಿ, ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ವಿಶೇಷಣಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನದ ಕೈಪಿಡಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಬೇಕು;ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಬೋಲ್ಟ್‌ಗಳು ಸಡಿಲವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವು ಸಡಿಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬೇಕು;ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು, ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಉಡುಗೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಟೈರ್ಗಳ ಬಳಕೆ, ತಿರುಗುವ ಭಾಗಗಳ ಸಕಾಲಿಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.